Вежби за релаксација и рамнотежа на коњи

Во одреден момент, повеќето од нас возачите почнуваат да сонуваат за магична „пилула“ која веднаш ќе ги реши сите проблеми што се појавуваат за време на тренингот. Но, бидејќи не постои, можеме само да се надеваме на богат арсенал на вежби за работа во арената.

Во оваа статија, сакам да го привлечам вашето внимание на оние кои ќе ви помогнат да го направите вашиот коњ порелаксиран и избалансиран, да го натерате да се поврзе без непотребен напор. Шемите подолу функционираат „магично“, овозможувајќи ви да постигнете забележителен резултат дури и ако возачот нема совршено седиште и способност совршено да ги користи контролите.

Многу тренери знаат незгодно тајна: замолете го коњот да изведе вежба која ќе го доведе неговото тело во посакуваната форма, и брзо ќе добиете резултати. Ако некогаш сте поврзале неколку клучни движења во јогата, веројатно и самите сте го доживеале ефектот. Без разлика колку сте совршени со овие движења или колку е длабоко вашето разбирање за јогата, вашето држење, рамнотежа и сила веднаш ќе се подобрат. Ова е магијата да ги правите вистинските вежби во вистинско време.

Вежбите кои вклучуваат чести прилагодувања на чекорот, брзината и држењето ја подобруваат флексибилноста, флуидноста и полесниот форхенд.

Вреди да се додадат во вашата кутија со алатки, бидејќи тие се несомнено добри за вашиот коњ. Тие ќе предизвикаат верижна реакција на постурални промени во телото на коњот. Пред сè, тие создаваат движење во 'рбетот, спречувајќи го да остане крут или хронично извиткан, како што често се случува. Честите прилагодувања на чекорот, брзината и држењето на телото ќе бараат од коњот да зафаќа различни мускулни влакна со различни брзини, елиминирајќи ја секоја тенденција да го блокира влезот на јавачот, како и слабите и мрзливи реакции на помошта. Конечно, едноставните гимнастички обрасци го поттикнуваат коњот да го реорганизира своето тело, што резултира со енергија во задниот дел и осветлување во форхендот, спречувајќи го рамното, тешко движење што се јавува со често повторување.

Поради меѓусебната поврзаност на мускулните и скелетните системи на коњот, релативно едноставните, но стратешки маневри можат да имаат далекусежни ефекти врз неговото тело. Ваквата работа ја нарекувам паметна, не тешка. Ајде да почнеме.

Постојат неколку начини да ги промените спецификите на овие вежби додека ја одржувате општата тема. Заради јасност, ви ги претставувам во наједноставна форма.

1. Ромб во арената

Го ставаме коњот во добар работен кас со возење надесно.

Од буквата А одиме до буквата Е, движејќи се по мала дијагонала. Не возете во аголот помеѓу буквите А и К!

На буквата Е тргнуваме на првата патека и правиме еден чекор од кас.

Потоа ја напуштаме патеката и возиме дијагонално до буквата C.

Продолжуваме да се движиме по траекторијата на дијамантот, допирајќи го ѕидот на арената со буквите Б и А. Ако вашата арена не е означена со букви, ставете на соодветните места маркери, конуси.

совети:

Користете го вашето седиште, седиште, а не вашите узди додека го вртите коњот во секоја точка на дијамантот. За време на секое вртење кон нова дијагонала, затворете ја внатрешната нога на страната на коњот на обемот (надворешната нога лежи зад обемот). Користете лесен отвор за да го насочите гребенот на коњот до новата буква или маркер.
Размислете за контролирање на гребенот на коњот, а не на главата и вратот, водејќи го каде треба да одите.
За да возите јасно помеѓу секоја буква, возете како да има пречка меѓу буквите и треба јасно да возите низ центарот. Не почнувајте да се вртите пред да ја допрете буквата, инаку коњот ќе почне да оди настрана, паѓајќи со надворешното рамо.
Одржувајте еднаков контакт со устата на коњот во текот на целата шема. Честа грешка е јавачот да го зголеми контактот во свиоците и да го фрли коњот од него кога јава по права линија помеѓу буквите.

Откако ќе можете лесно да работите според горната шема, може да биде комплицира.

На секоја од четирите точки на дијамантот (A, E, C и B), забавете до кратко кас додека поминувате низ кривината, а потоа веднаш издолжете го вашиот кас додека влегувате во правата помеѓу буквите. Откако ќе ја совладате и оваа вежба, обидете се да работите на шаблонот на кантер.

2. Часовник

Несомнено, способноста на коњот да се наведнува на сакроилијачниот зглоб и да го спушти неговиот круп го одредува неговиот напредок и успех како турнирски борец. Флексијата и силата овде се важни не само за собирање и експресивност на движењето, туку и за способноста на коњот да ја носи тежината на јавачот на подигнат и еластичен грб.

Таква флексибилност и еластичност има само коњ кој правилно ги користи длабоките мускули за да ја стабилизира карлицата.

Вежбата Часовник му помага на коњот да постигне соодветен тон, во комбинација со релаксација, што е камен-темелник на правилната обука. Комбинира елементи на стабилен ритам, свиткување, заокружување на горната линија и рамнотежа, а може да се изведува и на кас и кантер. Препорачувам да го правите тоа десет пати во секоја насока.

Ќе ви требаат четири столбови, идеално дрвени, кои нема да се превртат ако коњот ги удри.

На траекторијата на кругот од 20 метри, поставете ги столбовите на земја (не ги кревајте) во 12, 3, 6 и 9 часот.

Наредете ги столбовите така што ќе го погодите точно центарот додека се движите во круг.

совети:

Додека возите во кругови, запомнете да гледате напред и да го поминете секој столб директно низ центарот. Многу возачи имаат тенденција да го следат надворешниот раб на столбот, но ова е погрешно. Мора однапред да ја планирате вашата траекторија за да го избегнете ова.
Пребројте го бројот на чекори помеѓу столбовите, внимавајќи да правите ист број чекори секој пат.
Вашите раце треба да бидат мирни. Одржувајте нежен контакт со устата на коњот кога јавате над столбот за да не го вознемирувате коњот. Таа треба да се движи слободно, без да ја крева главата и вратот, без да го спушта грбот.
Погрижете се вашиот коњ да се наведнува и да не го изгуби свиокот докрај низ кругот.

Оваа измамно едноставна вежба ќе бара од вас да направите неколку повторувања пред да можете да ја откриете. тоа навистина го направи.

Тоа може да биде промени. Може да се обидете да одите побрзо или побавно, внимавајќи да одржувате конзистентен ритам со кое било темпо што ќе го одберете. На крајот, ќе можете да ги подигнете столбовите на висина од 15-20 см. Сметам дека оваа вежба е одлична алатка за градење основа. Го користам со млади коњи за да ги зајакнам основите пред да преминам на понапредна гимнастика, и се враќам со постарите коњи за да ги потсетам на основите.

3. Квадрат на столбови

Повеќето од вежбите се насочени кон постигнување на нивното идеално, совршено извршување, но понекогаш треба да му дозволите на коњот да ја заврши работата малку полабаво. Треба да создадеме слободно, креативно движење и да го натераме коњот да ја преземе одговорноста за сопствената рамнотежа наместо да се потпира на јавачот и неговите постојани знаци од контролите. Барајќи од коњот да се движи на овој начин, ние му помагаме да се ослободи од вкочанетоста што ги ограничува повеќето коњи за јавање. Коњот тогаш ќе добие агилност и подобра симетрија на двете страни од телото.

Квадрат на столбови ќе биде особено корисен ако сакате да ја елиминирате старата постурална вкочанетост кај коњот. Брзото прилагодување на рамнотежата додека јавате оваа шема значи дека вашиот коњ ќе ги зафати мускулите со различни брзини и интензитети. Ова нема да и дозволи да „плови“ по инерција, заглавена во една рутина. Оваа вежба има ефект на тресење, поттикнувајќи го коњот да се олабави во грбот, што помага подобро да ги свитка задните нозе. Коњот почнува подобро да го користи целото тело, а столбовите на земјата му помагаат посамостојно да се балансира, а не да се потпира на постојаната помош на јавачот.

Поставете четири столбови долги 2,45 m на земја во квадратна форма. Краевите на столбовите се допираат на секој агол.

Започнете со прошетка или кас. Движете се низ средината на квадратот, правејќи го центар на издолжена фигура-осумка (види Слика 3А).

Потоа поместете ја вашата „фигура од осум“ така што ќе направите круг околу секој агол. Направете континуирани кругови (види слика 3Б).

Конечно, движете се по патеката „лист од детелина“, минувајќи низ центарот на плоштадот по секој „лист“ (види Слика 3В).

совети:

Проверете се секој пат кога возите низ плоштадот. Погрижете се да возите низ центарот на столбовите.
Не се закачувајте каде е главата на коњот. На почетокот, таа можеби не е целосно на чело, а рамката може да биде нестабилна на почетокот на работата. Не очајувајте. Запомнете дека целта на вежбата е да го научиме коњот да се реорганизира.
Како и во вежбата Дијамант во арената, размислете како да го контролирате коњот со надворешната нога и да го насочите неговиот гребен, а не главата, каде што сакате да одите.
Одржувајте контакт додека поминувате преку столбовите. Многу јавачи имаат тенденција да ги фрлат уздите и одбиваат контакт со устата на коњот. За да му помогнете на коњот да одржи заоблена горна линија, одржувајте мирен и нежен контакт.

Слика 3Б: пол квадрат. Шема „Континуирани кругови“. Слика 3В: доквадрат на столбови. Шема „Лист од детелина“.

Откако ќе ги искористите овие модели, продолжете понатаму и бидете креативни. Размислете како можете да го користите квадратот, кои други форми можете да ги правите. Можете ли да додадете транзиции на одењето додека влегувате или излегувате од плоштадот или внатре во него? Можете ли да го одржувате и контролирате движењето со различни брзини при одење, касирање и кантер додека го поминувате плоштадот? Можете исто така да го возите квадратот дијагонално од агол до агол. Или можете да каснете на плоштадот, да застанете, потоа да направите пресврт напред и да излезете од плоштадот во истата насока од која влеговте. Забавно тренирајте и искористете ја вашата имагинација!

Жек А. Балу (извор); превод Валерија Смирнова.